[...] owoców kurczakiem + warzywa będzie OK? 3) Poradniki ("Podstawy układania diety") i posty na forum najczęściej dotyczą sytuacji, kiedy poza dietą dochodzi siłownia i pod nią są dostosowywane posiłki okołotreningowe. Tak jak wspominałem, nie ćwiczę na siłowni (na razie chcę dopracować dietę, z czasem może dojdzie siłownia), gram 1 lub dwa [...]
[...] jesteście w stanie mi pomóc. Jeśli mam coś osiągnąć to dzięki Wam, ale od początku. Najpierw ankieta: Wiek : 27 Waga : 60 (+/- 1kg) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 (masakra!!!! :() Obwód na wysokości pępka : 91 (jeszcze większa masakra) Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] diecie. Obecny trening; Pierwszy dzień z treningiem: poniedziałek Mięśnie ud: 3x20 -prostowanie nóg siedząc na maszynie -wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej -unoszenie podudzi leżąc przodem na ławce maszyny Mięśnie pośladkowe: 3x20 -odwodzenie nogi w tył stojąc, maszyna lub wyciąg Mięśnie łydek: 3x20 -wspięcia na palce stojąc lub siedząc [...]
[...] małe jak no właśnie aż ciężko porównać i wtedy to już nie ma co liczyć na nic. Pod wieczór będę miał swieże wyniki badań więc wrzucę je tutaj. Może będzie ktoś w stanie mi podpowiedzieć. Może prolke wyrzuciło ponad normę, ale to moje przypuszczenia. Ostatni tabs clomidu był 3 maja, potem zacząłem pct. Jak nie to zostanie lekarz, bo już nie mam [...]
[...] maksimum- obecna waga. Moja pasja jest zdrowe jedzenie (wszystkie moje posilki sa przygotowywane z bazowych skladnikow odzywczych), i naprawde trudno znalezc kogos, kto w podobnym stopniu co ja przyklada wage do jakosci pozywienia. Problem jest jednak w ilosci (wlasciwie ostatnimi czasy prawie codziennie pochlanialam ok. 3000-4000 kcal) no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności: Biegam 3 razy w tygodniu (głównie interwały), raz na tydz, dwa staram się też odwiedzić basen. Stan zdrowia: Mam trochę problemów z wcześniejszą kontuzją nabytą podczas biegania, a mianowicie miałem zapaloną kaletkę głęboką pod ścięgnem Achillesa. Przy czym nie jest to coś co uniemożliwia treningi. Dieta : Powoli zabieram się do [...]
[...] celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, chcę mieć również trochę więcej mięśni :) Ankieta: Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym [...]
[...] Już pojedyncza dawka w ilości 10-20mg daje w ciagu 15-30minut żądany wynik. Poza tym Tadalafil działa również dłużej niż popularny Sildenafil, który zdobył światową sławę pod nazwa Viagra. Badania naukowe potwierdzają działanie Tadalafilu przez przynajmniej 24 godziny. W praktyce stwierdzono okres działania do trzech dni. Oprócz swojej [...]
Moje wymiary : Wiek : 30 lata Waga : 75 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 105 cm Obwód pod biustem : 91 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder : 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41 cm 1.W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu ,udach i rękach. 2.W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście 3.Uprawiany sport [...]
Witam wszystkie Panie;) Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]
Witam Wszystkich! W końcu przyszła pora, żeby założyć tutaj ten dziennik. Najpierw informacje podstawowe, później coś od siebie :-D Wiek: 22 Waga: około 63-64 kg (przepraszam, nie mam sprawnej wagi) Wzrost: 167 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 90 Obwód uda w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest tak blisko i biegnę na nie oraz z powrotem, także biegam około 40 minut 2 razy w tygodniu wieczorami, takim żwawszym tempem, że na finiszu przyspieszam, potem sprint pod dom jakieś 50 metrów, tak że potem z pół godziny muszę czekać na prysznic zanim przestanę się pocić. Teraz chciałbym przejść do meritum, bo odpowiedź na pytanie, czy [...]
[...] od razu wskoczyłam na ciężary %-) Ale tak naprawdę, jak ktoś mnie pyta, od kiedy trenuję, to najczęściej odpowiadam, że od grudnia tamtego roku, kiedy to koledzy wzięli mnie pod swoją opiekę, bo z ręką na piersiowym większym- dopiero od tego czasu poczułam, co to prawdziwy MOCNY trening. I tak trenuję do teraz :-) Jestem typem osoby, która może [...]
[...] i wogule ciągnąć ją 8 tygodni, zejść propem 3 tygodnie i tu UWAGA!!: meta startuje dopiero od 8 tygodnia czyli tydzien wkreca sie jeszcze razem z omką i rozkręcona zchodzi pod koniec razem z propem taperem: 1 bold(front 800mg: 1dzien-200,3dz-200,5dz-200,7dz-200) 2-9 bold 400mg ew 1 oma(front ok.800mg: [...]
W tym artykule postanowiłem napisać jak prawidłowo przyrządzać potrawy, by stracić jak najmniej cennych wartości, czy to podczas smażenia, gotowania czy pieczenia. Mam nadzieję, że przyda się Wam tych kilka cennych wzkazówek i skorzystacie z nich w przyszłości. Myślę że nie ma co dalej przedłużać, przejmy więc do konkretów. 1. Mięso, podroby i [...]
[...] od fast-foodów -było to dla mnie sporym wyzwaniem. Częściowo udało mi się zreazlizować cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie [...]
[...] wtedy potrawie świetny smak. 9. Paprykę wrzucamy do gara. Mieszamy wszystko dokładnie, dodajemy małą łyżeczkę chilli i mieszamy jeszcze raz. Zostawiamy na około 15 min pod przykryciem. 10. Po 15 minutach dorzucamy pokrojone pieczarki. Dokładnie mieszamy i zostawiamy na 5 min pod przykryciem, po czym ściągamy przykrycie z gara i zostawiamy [...]
[...] dla przyjemności, amen co by regulaminowi dać za dość Wiek : 27 Waga : w zeszłym roku 68 u lekarza pokazało, wagi nie posiadam Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : W którym miejscu [...]
Sorry za sciane tekstu, ale podalem wszystkie potrzebne informacje Czesc i czolem, kluski karp i barszcz z rosolem mam problem z klatka, otoz od poczatku. Zaczalem cwiczyc 9 miesiecy temu, przez pierwsze 2 miesiace cwiczenia byly chaotyczne i niedokladne (jak to maja zazwyczaj poczatkujacy), tzn plan mialem, ale zle go wykonywalem. pozniej [...]
Ardenka/zredukujcie mnie
